kiwi po treningu

[...] (pol puszki) 17.5B/ 0.3T 2 listki sałaty szynka 2 plastry 4.3B/ 0.1W/ 0.8T papryka 50gr 0.6B/ 2.3W/ 0.02T B: 31.4 W: 48.4 T: 7.5 3 Posilek: W dniu treningu: jabłko: 10W kiwi: 6W białko: 6.2B B: 6.2 W: 16 W dniu bez treningu: Winogrona 100 gr 0.5B/16.1W/ 0.2T twaróg półtłusty 100 gr 18.7B/3.7W/ 4.7T B: 19.2 W 19.8 T 4.9 Obiad 14.30 Obiad w [...]

[...] za darmo wszysrich wpuszczali dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina, naleśnik, kiwi, tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy. wiosłowanie hantlem do boku [...]

[...] maszyna 3 serie po 12x - 15kg pośladki na maszynie 3x10/15kg Te ćwiczenia nie były w kolejności w/w. Z posiłków na dzisiaj: Śniadanie Musli na mleku + kilka orzechów Banan II śniadanie 2 jajka + kiwi Dzisiaj na obiad planuję: Ryba smażona + brązowy ryż i warzywa Podwieczorek i kolacja jeszcze nie wiem, w zależności czy pójdę pobiegać czy nie.

[...] 15 +12min interwalu DIETA: 6 białek jaj, 30g masła orzechowego, 50g śmietanki 30%, 100g twarogu Po treningu 7 białek, 75g płatków jaglanych, 200g truskawek, 50g banana, 70g kiwi, 15g izolatu 300g ziemniaków młodych , 170g piersi, mizeria z ogórków, 20g nerkowców 100g kleiku ryżowego, 200g twarogu, 50g śmietanki 30%, 100g truskawek 100g ryżu [...]

[...] po 12 powt. - linki Nogi i łydki robiłem na maszynach (nie na wolnych cięzarach, mam problem z plecami). Co do jedzenia to dzisiaj tak: śniadanie - owsianka + 1 łyżka miodu 2-gie śniadanie - jabłko + garść orzechów białko ryż + pierś z kurczaka (gotowana) + sałatka ogórkowa ( po treningu posiłek) 2h później białko kolacja: 5 śledzi + 1 kiwi

[...] kurczak/indyk 120g - 199kcal makaron z mąki żytniej/kasza gryczana/ryż brązowy/fasola 50g – 170kcal oliwa z oliwek/olej rzepakowy/tran 10g - 90kcal jabłko/banan/kiwi/borówka/porzeczka 50g marchew/brokuł/rzodkiewka/ogórek/pomidor 4. POSIŁEK (przed treningem tylko wt. czw. sb. Lecz posiłek codziennie) kasza gryczana/ryż brązowy/ryż [...]

[...] 3 kromki chleba razowego - 200 g kurczaka,łyżka oliwy z oliwek, 50 g ryżu, ogórek kiszony, pomidor,pekińska - 2 mleko z kawą ( pobudka 5.30 po tygodniu spania mnie dobiła) - kiwi Pozostało do zjedzenia: - serek wiejski z cynamonem i kilkoma migdałami - whey Wyszło: 1783 kcal, B152 T68 W151 Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-02-22 17:35:27

[...] wody mineralnej NIEGAZOWANEJ (to bardzo ważne) A teraz już sama dieta: Posiłek nr 1 ok. godz. 7.00 - 8.00 - dwie kromki chleba z serem żółtym lub szynką - 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarańcz, grapefruit czy kilka mandarynek lub truskawek - dwa jajka (zje�ć na surowo) + zestaw witamin + 2 tabletki Humawit M + 0,5 l. wody Posiłek [...]

[...] kierownicę. Wrócić do 25kg? Żeby było tak coś pomiędzy... Snatch +1kg Allahy: + 4,5kg w dwóch ostatnich Praca wykonana, teraz idę spać. Suplementy: Euthyrox, WPC W/O: kiwi, sałata, cukinia, marchew, groszek zielony Napoje: woda, pokrzywa, skrzyp, rumianek Sen: 7,5h /SFD/Images/2015/6/13/9dacfdfe5831408e9e0787cb452fea2a.jpg [...]

[...] 3. wolowina, papryka czerwona, koncentrat pomidorowy, kasza gryczana, mix salat na deser grejpfrut + migdaly 4. watrobka, kasza gryczana, ogorek kiszony, mix salat, na deser kiwi Od wczoraj ciagnie sie za mna jakies przeziebienie, rano wstalam gile do pasa, bol gardla i glowy. Po malym porannym rozruchu bylo troszke lepiej, ale na treningu mocno [...]

22.04.2014 DIETA 2397kcal, 151B, 100T, 220W 1. kasza jaglana, kiwi, odżywka białkowa 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, banan 4. jajka, migdały, boczek wędzony, masło, oliwa z oliwek 5. twaróg chudy, płatki owsiane TRENING 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej, przerwy 90s [...]

[...] 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=lDteZ97m9YE /SFD/Images/2016/6/1/3a33ad4e3ac4436aa4b3091dbf29ae80.jpg 1.SKARBY DZIEWICY %-) 100g ryżu + 30 g WHEY C-6+ 100 g kiwi + 200 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/6/1/753e91ce121d451e8d2fc022b39d7c99.jpg 2-4.KURCZAK SMAŻONY Z SOSEM BOLOŃSKIM 200 g piersi + 100 g ryżu + 100 ml sosu [...]

[...] KAPTURY: -szrugsy 4x 10kg NOGI: -wypychanie na maszynie -bezposrednio po treningu 45 min na orliku BRZUCH: -brzuszki na podłodze DIETA: 2 jaja sadzone -kartofle przysmażane -kiwi SZKOLA : 2 kanapki -200g sernika wlasnej roboty -1,5 wody PRZEDTRENINGOWY: -z braku czasu kebab na miescie w picie z wołowiną i wrzywami bez sosów TRENING -bezposrednio [...]

[...] wieprzowa na maśle klarowanym z brokułem. Wieczorem było grane Tesco, ale powstrzymałem się od Cart Dore'ów oraz piwa i czekolady. Dziś dwa pierwsze posiłki: -omlet B+T z kiwi -filet z indora+troche pasztetu home made+2cukierki Po treningu: -Pizza na cienkim z pieca opiekanego drewnem z mozzarellą, boczkiem i czymś tam jeszcze -dwie [...]

D I E T A: 1 POSIŁEK GODZINA 9.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -Chrupki kukurydziane 25G/ zamień na owsiane -Rodzynki suszone 20G -"Feta" 100G/ wywal i daj chudy albo półtłusty twaróg -Papryka czerwona 100G/ z tego posilku bym wywalil i dal ewentualnie jakis owoc B/t/W/KALORYCZNOSC 28/21/46/488 2 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni [...]

[...] jak i chocolate coś tam . Probolic-SR z MHP czekolada i wanilia, oba jakieś takie dziwne, dużo zdrowych fatów tam, i stąd pewnie taki posmak w stylu rumu . Nectar truskawka-kiwi wypas, tylko szkoda, że z ciepłą wodą . Elite12 z Dymatize'a rich vanilla taki se, mdły. O nowym Shotgunie pisałem. Jak tylko się pojawi postanowiłem go kupić, jeżeli [...]

[...] kichach. Ewentualnie zamiast tostowego więcej płatków, lub zamiast dżemu owoc. Jak apetyt będzie gorzej zamiast kury poleci izolat. Po treningu leci mix kasza Manna, kukurydziana i mąka ryżowa, owoc to najczęściej jabłko, banan kiwi borówki truskawki zależy co tam sobie kupie, płatki kukurydziane i słodkie ostatnio te poduszeczki z biedronki :D

[...] dieta, ssie mnie dosyć intensywnie: 1. Tosty z chleba razowego z wędzoną piersią z indyka. 2 i 3. Pieczone ziemniaki w formie frytek, pierś z kurczaka, pomarańcz do 2, kiwi do 3. Warzywa. 4. Sałatka: jaja na twardo, brokuły, pomidor, czosnek, jogurt naturalny. ~ 220 g białka, 325gww, 60g tłuszczy. Co wtorek pomiar, jak będzie kicha dodaje [...]

[...] podobne posiłki Sobota 11.04. Podobno weekend czekolady to i ja świętowałam ;-) - 2 pralinki, tarta z ciasta francuskiego z orzechami włoskimi i migdałami + smoothie jabłko+kiwi+szpinak (potem wszystko wybiegałam) - tortilla: łopatka wieprzowa, mozarella, roszponka, pieczarki - chleb żytni, ser żółty, łopatka wieprzowa, szpinak Bieg w terenie 50 [...]

[...] Miałam tygodniową nieobecność, ale już wróciłam na łącza. Jeśli chodzi o mój jadłospis, to wczoraj jadłam tak; 1. Śniadanie przedtreningowe: 2 białka jajka kurzego i kiwi. /35,5 kcal/ 2. Po treningu wypiłam; Odżywka białkowa z ok. 150 ml mleka sojowego i zmiksowanym bananem /360 kcal/ 3. W pracy /1wsza 10cio minutówka/; Kromka [...]